perilwolfgrp的部落格

下班下課後還要做家事已經夠煩了，腰部卻不時傳來陣陣疼痛，讓你不堪其擾？原來腰痛竟可能和屁股有關！日本整骨專家推薦一個簡單的動作，只要坐在椅子上壓壓腿，就能放鬆緊繃的臀部肌肉，幫助改善肌肉壓迫坐骨神經造成的腰痛問題！

梨狀肌、臀大肌僵硬緊繃恐壓迫坐骨神經、導致腰痛

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，構成骨盆的?骨、大腿骨處的肌肉「梨狀肌」，肩負活動髖關節的重責大任，而梨狀肌的下方有坐骨神經通過，如果梨狀肌過度緊張，就可能刺激到坐骨神經，造成坐骨神經痛。 日本蘆屋美整體沙龍副院長納活動假牙富亞矢子也指出，若是平常習慣久坐，可能會讓臀部周圍的梨狀肌等肌肉容易緊繃、增加髖關節及?骨的負擔，建議平常就做簡單的伸展動作放鬆梨狀肌，以免症狀繼續惡化。 除了梨狀肌以外，日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇也補充，臀大肌是另一處可能造成腰痛的肌肉，和梨狀肌一樣位於臀部、坐骨神經的附近，因此這兩處肌肉若是有僵硬緊繃問題，就容易刺激坐骨神經、引起腰痛。對此，鈴木勇也推薦了一個可以同時伸展、放鬆這兩處肌肉的簡單動作，幫助預防改善坐骨神經受壓迫引起的腰痛問題！

瓷牙貼片、全瓷冠都是使用陶瓷製作而成，而兩者的差全瓷冠別在於「牙齒的修磨範圍」，瓷牙貼片會根據每個人牙齒的情況，修磨些許表面；全瓷冠則需修磨牙齒四周，如同套上安全帽全瓷冠一樣，取代自然牙冠，通常使用在根管治療後沒有養分、較脆弱的牙齒，或是在前牙外型需大幅移動，超過貼片修整範圍的牙齒上。建議想做前牙矯正重建的人，先給專業牙醫師評估前牙狀況，客製化個人療程，設計你的專屬笑容。像是許多人有微笑時牙齦外露的困擾，牙齒美白搭配牙冠增長技術，便能修整過多的牙齦。瓷牙貼片、全瓷冠雙重搭配，幫助重建牙齒完美狀態，達到最好的療程效果！

這樣簡單壓壓腿，幫助放鬆梨狀肌、臀大肌

1. 坐在椅子上，背部挺直。
2. 將左腳抬起，放在右腳上，左腳踝靠近右膝蓋。
3. 左手扶著左膝，右手扶著右腳跟，向前、向下壓，同時注意不可駝背，持續5個呼吸，再換邊進行。

戴活動假牙最理想的效果就是假牙下的黏膜逐漸適應，磨出類似繭的角化上皮組織，這時候你就可以安心自如的使用假牙咀嚼食物了，而如果沒有循序漸進的練習使用，而是回家就急著用假牙吃比較硬的食物，可會就會把假牙下面磨出泡，就要不斷的回診反覆修改，這樣很難快速自如使用了。如果你是後牙缺失比較多的活動假牙，剛戴上的時候由於原先缺牙區腮部黏膜突出到口內較多，需要注意的是咀嚼時要防止咬腮，這是後可以多多細嚼慢嚥，或者在嘴巴裡還一口氣，在咀嚼食物的時候鼓著這口氣，把兩側的頰黏膜撐開，慢慢練習，就能讓兩側的腮逐漸適應。如果你真的不小心已經咬腮，還咬出一個大泡，就可以趕快回診請醫生做適當的調整處理唷！按照常規，活動假牙平均每天要沖洗３－７次，三餐飯後、早、晚刷牙，以及上下午中間進食後刷牙。